Nahrungsergänzungsmittel – Soll ich sie nehmen?

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Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ernährungslücken in ihrer Ernährung zu schließen oder als proaktive Gesundheitsmaßnahmen gegen bestimmte Gesundheitszustände. Sind Sie sicher, dass Sie das richtige Nahrungsergänzungsmittel speziell für Ihre Gesundheitsbedürfnisse einnehmen? Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihren Gesundheitsbedarf einzuschätzen, kann Ihnen das helfen, das beste Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Gesundheit zu wählen, aber Ihre Frage kann grundlegender sein: Muss ich wirklich Nahrungsergänzungsmittel nehmen? Wir leben in einzigartigen Zeiten. Stress, Umweltverschmutzung, leicht zugängliche verarbeitete Lebensmittel, ungesunde Essgewohnheiten und sitzende Überstunden können unsere Gesundheit stark belasten. Dies kann sich in Müdigkeit, ungesunder Gewichtszunahme, Verdauungsproblemen, Schlaflosigkeit oder einem schwachen Immunsystem äußern. Zusätzlich zu diesen häufigen Symptomen einer schlechten Gesundheit hat jeder von uns einzigartige individuelle Gesundheitsbedürfnisse: Sich heute um seinen Körper zu kümmern ist wie eine Investition in seine Gesundheit für morgen. Lassen Sie uns einige häufige Gründe ansprechen, warum viele Menschen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Und diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können auch feststellen, dass Sie davon profitieren können, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung ändern oder hinzufügen, während Sie Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse einschätzen:

  • Ich brauche keine Nahrungsergänzungsmittel. Ich würde vorschlagen, dass Sie eine einfache Übung machen, um zu bestätigen, ob Ihre Ernährung Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Notiere alles, was du zwei Wochen lang isst, einschließlich der Menge. Überprüfen Sie eine Nährwerttabelle und verfolgen Sie den Nährwert von allem, was Sie essen. Berechnen Sie nach zwei Wochen Ihren Tagesdurchschnitt und überprüfen Sie Ihr tägliches Rating anhand Ihrer RDAs. Sie werden vielleicht einen leichten Schock erleiden! Statistiken zeigen, dass die meisten Amerikaner ihren Ernährungsbedarf nicht decken. Proteinmangel, zu viele Kohlenhydrate. Möglicherweise finden Sie heraus, dass Ihrer Ernährung Protein fehlt, sie aber zu viel Kohlenhydrate enthält. Dies ist in der amerikanischen Ernährung sehr verbreitet. Das Reduzieren der Kohlenhydrate und die Nahrungsergänzung mit Spirulina oder Chlorella (hoher Proteingehalt) helfen, diese Ernährungslücke zu schließen. Mangel an Ballaststoffen. Ein weiteres häufiges Merkmal ist der Mangel an ausreichender Faser. Ballaststoffergänzungen sind als Einzelprodukt erhältlich oder können als Bestandteil in einem Vollwertkost-Nahrungsergänzungsmittel enthalten sein. Ballaststoffe binden Giftstoffe in Ihrem GI-Trakt und helfen, den Transport durch Ihr Verdauungssystem zu beschleunigen, wodurch ihre Aufnahme im Körper minimiert wird. Ballaststoffe sind auch dafür bekannt, einen gesunden Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu fördern. Wenn Ihre Ernährung bei vielen RDA-Zählungen unzureichend ist, sollten Sie die Einnahme eines Superfood-Präparats in Betracht ziehen, das Multivitamine, Mineralien, Proteine, Ballaststoffe, Probiotika und Enzyme für eine gute Verdauung enthält.
  • Ich habe ein arbeitsreiches Leben. Ich habe versucht, sie zu nehmen, aber mein Zeitplan erlaubt es mir nicht, konsequent zu sein. Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil führen, wird Ihnen die regelmäßige Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels helfen, die Energie und Konzentrationsfähigkeit zu haben, die Sie benötigen, um Ihr Bestes zu geben. Möglicherweise sind Sie die ganze Zeit unterwegs und verpassen die Mahlzeiten. Nahrungsergänzungsmittel sind in bequem zu tragenden Einzelpackungen erhältlich. Dies ist in der Regel in Pulverform, die mit Wasser zu mischen ist. Sie können Pakete überall hin mitnehmen und sie jederzeit verwenden, wenn Sie das Bedürfnis nach einer Energieaufnahme verspüren, denn es ist wichtig, sich neben den vielen anderen wichtigen Anforderungen in Ihrem Leben vor allem um Ihre Gesundheit zu kümmern. Ein voller Terminkalender kann Ihr Leben zusätzlich belasten. Stress kann den Toxinspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Nicht nur, dass Ihr Körper mit B-Komplex ausgestattet sein muss, sondern auch Nährstoffe wie Resveratol und Omega-3-Fettsäuren können helfen, Ihre Konzentration und Ihre kognitiven Fähigkeiten zu steigern. Grüner Tee ist auch bekannt, dass er beruhigende Eigenschaften für einen müden Geist hat.
  • Ich weiß nicht, welches Nahrungsergänzungsmittel ich einnehmen soll. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu beurteilen. Die oben erwähnte einfache Übung wird Ihnen helfen, Ihren Nährstoffbedarf zu ermitteln. Sie können entweder Ihre Ernährung an Ihre Bedürfnisse anpassen oder Ergänzungen einführen, um die Ernährungslücken zu schließen. Wenn Sie sich noch unsicher sind, konsultieren Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels den Rat Ihres Arztes, aber jeder kann von der Einnahme eines Multivitaminpräparats profitieren. Eine sprudelnde Multivitamin-Formel ist die beste, da sie 99% Bioverfügbarkeit ermöglicht. Suchen Sie nach einem von einer renommierten Firma.
  • Ich nehme ein Multivitamin. Da die Forschung über Ernährungsfortschritte, es mehr Nahrungsergänzungsmittel gibt, die verfügbar sind, um Ihnen strategisch bei spezifischen gesundheitlichen Bedürfnissen zu helfen, denke ich nicht, dass ich etwas anderes nehmen muss. Einige können für Gesundheitszustände formuliert sein, mit denen Sie konfrontiert sind, oder Sie können wahrscheinlich konfrontiert werden, weil Sie in einer höheren Risikokategorie für solche Krankheiten sind. Dazu gehören: Hoher Cholesterinspiegel. Wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist oder Sie eine familiäre Vorgeschichte von Koronarerkrankungen haben, dann sollten Sie nach pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die Ihnen helfen können, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erhalten. Eine Omega-3-Ergänzung ist für eine verbesserte Herzgesundheit empfehlenswert. Suchen Sie nach einem pharmazeutisch hochwertigen Fischöl. Andere Nährstoffe für die Herzgesundheit sind Resveratrol, Kakao und grüner Tee. Einige Produkte enthalten eine Kombination aus allen 3 für eine starke antioxidative Wirkung, die die kardiovaskuläre Gesundheit fördert. Diabetes. Grüner Tee ist auch dafür bekannt, einen gesunden Blutzuckerspiegel zu unterstützen. Grüntee-Ergänzungen sind in verschiedenen Formen erhältlich. Arthritis: Omega-3-Fettsäuren, zusammen mit anderen Nährstoffen wie Glucosaminsulfat, Methylsulfonylmethan (MSM), Hyalgelenk wurden gut für ihre Rolle bei der Unterstützung der Gelenkgesundheit untersucht. Spannungsinduzierte Zustände. Es ist bekannt, dass Stress eine schlechte Immunabwehr und eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursacht, wie z.B. vorzeitiges Altern aufgrund von Schäden durch freie Radikale. Antioxidantien helfen auch, die Aktivität freier Radikale zu reduzieren. Die Aktivität der freien Radikale ist die instabile Aktivität der Zellen, die zu deren Fehlfunktion und Fehlbildung führen kann. Antioxidantien helfen, das normale Zellwachstum aufrechtzuerhalten und die Zellen zu reparieren.
  • Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie eine Überdosis von Nahrungsergänzungsmitteln bekommen. Nahrungsergänzungsmittel liefern Ihnen nicht Ihre komplette Tagesdosis – nur einen Teil davon. Den Rest müssen Sie sich von einer ausgewogenen Ernährung erholen.

Viele gesundheitliche Probleme können mit Ernährungsmängeln zusammenhängen. Für einige kann dies bedeuten, dass der Weg zu einer besseren Gesundheit in der Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten liegen kann. Ernährungsexperten empfehlen Ihnen, Ihre Ernährung so oft wie möglich aus Ihrer Ernährung zu beziehen. Neben einer ausgewogenen Ernährung sind auch Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Eine regelmäßige Trainingsroutine kann auch Ihrer Gesundheit zugute kommen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen strategisch entsprechen könnten.

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