Category Archives: Sport

การฝึกพลัยโอเมตริกสำหรับนักกีฬาแฮนด์บอล เพิ่มพลังกระโดดและความระเบิด

เวลาเราพูดถึงการเพิ่มพลังให้เล่นแฮนด์บอลได้โหดขึ้น หลายคนจะคิดถึงวิ่งสปรินต์หรือเข้าเวทเทรนนิงก่อน แต่จริง ๆ แล้ว การฝึกพลัยโอเมตริกสำหรับนักกีฬาแฮนด์บอล เพิ่มพลังกระโดดและความระเบิด ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเปลี่ยนจาก “กระโดดธรรมดา ๆ” ให้กลายเป็น “กระโดดแล้วรู้สึกตัวลอยขึ้นจริง ๆ” ได้แบบชัดเจน แถมยังทำให้การออกตัว วิ่งเปลี่ยนทิศ และเบรกเร็ว ๆ มีพลังมากขึ้นด้วย ในโลกจริงของนักกีฬาเดี๋ยวนี้ ไม่ได้มีแค่ซ้อมในคอร์ทแล้วจบ หลายคนยังตามข่าว ดูไฮไลต์ วิเคราะห์แท็กติก หรือแม้แต่เอาอินไซต์พวกนี้ไปเพิ่มสีสันเวลาเชียร์หรือเวลาลุ้นผลกีฬาในเว็บสายสปอร์ตที่รวมหลายลีกไว้ในที่เดียว เวลาเราเข้าไปไถโปรแกรมหรือมุมมองเกมผ่านหน้าเว็บอย่าง ยูฟ่าเบท แล้วเห็นทีมที่กระโดดยิงทีเหมือนจะบินได้ บล็อกลูกคู่แข่งได้สูงกว่าชาวบ้านอยู่ครึ่งหัว นั่นแหละผลของการฝึกพลัยโอเมตริกที่ดีและต่อเนื่อง บทความนี้จะพาไปลงลึกว่า พลัยโอเมตริกคืออะไร ทำไมถึงโคตรสำคัญกับแฮนด์บอล หลักการฝึกแบบไม่ให้เข่าพังต้องคิดยังไง ตัวอย่างท่าพื้นฐานที่ควรรู้ โปรแกรมตัวอย่างที่เอาไปใช้ได้จริง และวิธีเชื่อมทั้งหมดกลับเข้าไปในเกมในสนามแบบเนียน ๆ พลัยโอเมตริกคืออะไร ทำไมแฮนด์บอลควรฝึก คำว่า “พลัยโอเมตริก” (Plyometric) แปลแบบบ้าน ๆ